伊逊山泉

白开水是最好的饮料
                              \
不要等口渴了再喝水

口渴是体内轻微失水的表现。正常人每人平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每天补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5-1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2-2.5升。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。
早上起床
身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水分。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时的为身体补充流失的水份。
一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。
白开水是最好的饮料
它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。
睡前少喝
睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充。因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。
很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法是不对的。喝水太急太快会无形中把很多空气一起吞咽下去,引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,在缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
(注:此文章来源于网络媒体)
 
QQ在线咨询
咨询热线
400-607-5999
办公室